40歳を過ぎて、生理前のイライラがつらい

40歳を過ぎた頃から、生理前のイライラがひどくなった。

それまでは、生理前だからといって気分が大きく変わることは、ほとんどなかったのに。

ところが最近は、自分でも驚くくらい機嫌が悪くなることがある。

普段なら気にならないような、子どものちょっとした言動にイラッとしたり、いつもなら怒らない場面で感情的になったり。

子どもに対して、いつもより少し冷たい態度を取ってしまうことも。

その瞬間は気持ちを抑えられないのに、あとから「なんであんな言い方をしてしまったんだろう」

と落ち込む。

自分でも、なかなか面倒くさい状態(^^;)

気分転換すらする気になれない

どうにかして自分の機嫌を直したくて、アマプラでおもしろそうなドラマを探してみることもある。

何かに夢中になれば、少しは気分が変わるかもしれない。

そう思って探してみるものの、いざ見始めようとすると、どうもそんな気になれない。

散歩や買い物に出かければ、気分転換になるのかもしれない。

でも、そもそも動き出せない。

着替えて外に出ることすら、ものすごく面倒に感じてしまう。

「自分の機嫌は自分で取る」

よく聞く言葉ですが、それが簡単にできたら、どれだけ楽だろう。

自分だけの問題では済まない

一人で暮らしているなら、機嫌が悪い日は誰とも話さず、好きなだけゴロゴロしていればいい。

でも、わが家には夫と4人の子どもがいる。

ご飯の用意もあるし、子どもたちはいつも通り話しかけてくる。

そんな家族に悪気がないことは、もちろん分かっている。

それなのに、いつもは何とも思わないことが気になって、つい余計なひと言を口にしてしまう。

そして、また自己嫌悪。

先日は、私の様子を察した夫が、子どもたちを外へ連れ出してくれた。

数時間、一人で静かに過ごせたら少しは落ち着くだろうと思っていたけれど、子どもたちが帰ってくる時間になっても気分は晴れないまま。

「せっかく一人にしてもらったのに……」と、今度は申し訳ない気持ちになった。

こんな日は、家族と少し距離を置く

気持ちを無理やり切り替えようとしても、どうにもならない日がある。

そんなときは、頑張って家族と関わろうとせず、少し距離を置くのが一番なのかもしれない。

別の部屋で過ごしたり、必要なことだけ話したり。

機嫌よく振る舞おうと無理をすると、かえって余裕がなくなってしまう。

そんなときは、無理せず静かにやり過ごす。

子どもたちに冷たく当たってしまうくらいなら、少し離れていたほうが、お互いにとっていい気がている。

毎月やってくるのがつらい

この気分の落ち込みは、だいたい毎月やってくる。

時期が過ぎれば、いつもの自分に戻る。

頭では分かっているのに、その最中はずっとこのままのような気がしてしまう。

自分の機嫌ひとつ、自分でどうにもできないことが情けなくなる日もある。

でも、今はうまく付き合う方法を少しずつ探していくしかないのかなと。

調子の悪い日は無理をしない。

できるだけ家族と距離を取り、余計なひと言が出る前に一人になる。

そして、こんな自分を責めすぎない。

毎月やってくるこの気分の落ち込み。

いつか、もう少し穏やかになってくれたらいいのになぁ(´;ω;｀)